Emziren anneler nasıl diyet yapmalı ? Diyet yapmanın sakıncası var mı ? Emziren anne diyeti nasıl yapılır ? Doğumdan sonra fazla kilo almış kadınlarımızın kilo vermelerini hızlandırmak için bazı tavsiyelerde bulunduk.

Emziren anne Diyeti Emziren anne diyet yapabilir mi Diyet Listesi Hızlı Kilo Verme Diyet Listesi

Anne olmak, dünyanın belki de en güzel duygularından birisidir. Anne olmak için aday olduğunuzda vücudunuz fabrika gibi öğütmeye başlayacaktır. Bunda, bebekleriniz için yararlı olacak her şey bulunduğundan dolayı sürekli yeme ihtiyacı, şekerli gıdalarla beslenme, içecekleri hüpletme derken fazla kilo alma durumu kesin olarak ortaya çıkmaktadır. Anne adaylarından daha kilo almayanların çok az olduğunu görmüş birisi ve hamileliklerinde 35 er kilo almış bir kadın olarak sizlere harika diyet listesi vereceğim. Evet emziren anneler diyet yapabilir. 

Emziren Anne Ne Zaman Diyet Yapmalı ?

Bakın kızlar sizlere önemli bir husustan bahsetmek istiyorum. Evet emziren anne diyeti ile kilo vermeniz mümkün ama diyelim ki bebeklerinizi kucaklarınıza aldınız ve çok kilo aldığınız için diyet yapmak istiyorsunuz. Hemen acele etmeyeceksiniz. Aşağıda vermiş olduğum diyet listelerini 4 ay sonra yapacaksınız. Yani doğumdan 4 ay sonra yapılmayan diyet bebeğe ciddi zararlar verebilir. Lütfen bu duruma son derece dikkat ediniz. Emziren annelerin ayda emzirme yöntemi ile bile 2 kilo kadar vermesi normaldir. 4 Ay sonrasında günlük 1500 kalorinin altındaki diyetleri uygulayacaksınız. 

EMZİREN ANNE DİYET LİSTESİ 

Pazartesi ;

• sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz),
• 1 adet yumurta, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
• 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde
• 1 adet yeşil elma, öğle yemeğinde 1 porsiyon etli türlü (yağsız),
• 1 ufak tabak makarna (yağ ilave edilmeden haşlanmalı), 1 kase yoğurt,
• 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası,
• 1 porsiyon balık ızgara, salata (limitsiz yenilebilir), meyve aynı şekilde limitsiz yenilebilir.

Salı ;

1. sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz),
2. 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 adet domates,
3. ara öğünde 1 adet muz, öğle yemeğinde 1 porsiyon etli taze fasulye (yağ konmadan hazırlanacak),
4. 1 porsiyon pilav yağsız, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılacak),1 dilim kepek ekmeği,
5. ara öğünde 1 adet yeşil elma,
6. akşam yemeğinde 1 kase tarhana çorbası, 6 adet ızgara köfte, 1 tabak püre, 1 kase yoğurt, 1 tabak kayısı, yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak süt (şekersiz)

Çarşamba ;

1. sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
2. 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği,
3. ara öğünde 1 adet muz, öğle yemeğinde 1 tabak taze etli bezelye, 1 kase cacık, 1 ufak dilim börek, 1 kase komposto (sakarin ile tatlandırılmış),
4. 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 kase yayla çorbası,
5. 1 tavuk but haşlama (derisiz), 2 adet havuç, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı,
6. yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak süt (şekersiz)

Perşembe ;

1. sabah kahvaltısında 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği, bir bardak bitki çayı,
2. ara öğünde 1 adet muz, öğle yemeğinde 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata, 1 ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
3. ara öğünde 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, akşam yemeğinde 1 porsiyon bonfile, 1 adet patates haşlanmış, 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates,
4. yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak süt (şekersiz)

Cuma ;

1. sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı (şekersiz), ara öğünde 1 adet yeşil elma,
2. öğle yemeğinde 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte, 1 ufak kase kaymaksız yoğurt, 1 tabak süt ile hazırlanmış püre, 1 adet portakal, ara öğünde 1 adet muz,
3. akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası, 1 tavuk göğüs haşlama (derisiz), 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık, 1 adet elma ve portakal,
4. yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak süt (şekersiz)

Cumartesi ;

• sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak süt (şekersiz), 8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet mevsim meyvesi,
• ara öğüde 2 top dondurma, öğle yemeğinde 1 tabak yağsız et ile yapılmış türlü, 1 kase cacık, 1 ufak tabak yağsız pilav, 2 adet portakal, ara öğüde 1 bardak az tuzlu ayran,
• akşam yemeğinde 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet alabalık haşlama, 1 adet domates, 2 adet havuç, 1 adet salatalık, birkaç maruldan oluşan tabak, 1 ufak tabak yağsız makarna,
• yatmadan 1 saat kadar önce istediğiniz meyvelerden oluşan meyve tabağı

Pazar ;

• sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates,
• ara öğünde 1 adet muz, öğle yemeğinde 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık, 2 adet havuç, 2 adet domates, 1 adet haşlanmış patates,
• ara öğünde 1 adet elma ve portakal, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon bonfile, 1 dilim kepek ekmeği, 1 patatesten püre, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet havuç ve 1 adet muz,
• yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet muz

Diyet yapacağınız zaman yeteri miktarda sıvı alınmasına son derece önem gösteriniz.