Hamilelikte Halsizlik Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Hamilelikte halsizlik baş ağrısı titreme gibi durumlar ile başınızın son derece meşkul olduğunu ve sıkıntıda olduğunu çok iyi biliyoruz. Peki hamilelikte bu sıkıntıları atlatmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz kızlar ? İşte sizler için uzman yorumları ile güzel bir içerik hazırladık. Yararlanın lütfen.

Hamilelikte halsizlik baş ağrısı titreme gibi durumlar ile başınızın son derece meşkul olduğunu ve sıkıntıda olduğunu çok iyi biliyoruz. Peki hamilelikte bu sıkıntıları atlatmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz kızlar ? İşte sizler için uzman yorumları ile güzel bir içerik hazırladık. Yararlanın lütfen.

Hamilelikte halsizlik yaşayan kadınlar Sevgili hanımlar, gebelik sürecinin özellikle 4. ayına kadar bebeğinizin yaşam testek sistemi olan ve oluşumu gebeliğin üçüncü ayın sonundan önce tamamlanmayacak olan plesentanın tam anlamıyla oluşması için kadın vücudu olduğundan daha fazla enerjiye gereksinim duyar. Bu sebepten dolayı ilk 4 aylık süreç içinde kesinlikle halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik hali olması gayet normaldir.

Hamilelikte halsizlik neden olur ?

3. ayın sonuna kadar oluşumunu tamamlaması gereken, bebeğinizin yaşam destek sistemi olan Plesentanın gelişimi için gerekli enerjinin sağlanması adına vücudunuz kendini dinlenmeye alacaktır.  Sebebi Plesenta oluşumunun tamamlanmamış olmasıdır kızlar.

Hamilelikte halsizliğe ne iyi gelir ?

Halsizlik, Uykuya Eğilim, Baş ağrısına ne iyi gelir ?

Erken gebelikte birçok gebe halsizlik ve şiddetli uyku halinden şikayetçidir. Genellikle 4. ayda düzelen bu durum muhtemelen gebelikte artan progesteron hormonuna bağlıdır. Bazı gebelerde özellikle gebeliğin erken döneminden itibaren nedeni bilinmeyen bir şekilde baş ağrıları olabilir. Hormonlardaki değişimler, gebeliğe bağlı diğer dolaşımsal değişiklikler veya psikolojik nedenlerle oluşabileceği düşünülmektedir. Yoğun kahve, çay gibi kafeinli maddeleri tüketenlerde gebelikle birlikte bunların kesilmesi de bir süre baş ağrısına neden olabilir.

Gebeliğin ortalarında genellikle şiddeti azalır veya kaybolur. Baş ağrısı her ne kadar gebelikte beklenebilen bir durum ise de özellikle son 3 aydaki baş ağrılarının dikkate alınması ve hipertansiyonla ilişkili olup olmadığının değerlendirilmesi gereklidir. Gebelik içerikleri ile zenginleştirilmiş forum sitesini tavsiye ediyoruz.

Gebelikte görülebilen baş ağrılarının azaltılmasında öncelikle ilaç dışı yaklaşımlar denenebilir. Şakaklara yapılan hafif masaj, gevşeme egzersizleri, yüze ve şakaklara uygulanacak sıcak kompres, hafif egzersizler, sakin bir ortamda yürüyüş gibi tedbirlerle geçmeyen baş ağrıları söz konusu ise o zaman doktorunuzun önermesi koşuluyla bebeğe zararı olmadığı bilinen bazı ağrı kesiciler kullanılabilir.

Vücudunuzun uyarılarına kulak verin. Eğer yürüyüş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden bire üzerinizde bir tonluk bir yük varmış gibi hissederseniz mola verin.

Başkalarının size özen göstermesine izin verin. Anneniz ziyarete geldiğinde evi süpürme ya da toz almasına itiraz etmeyin. Ya da bırakın Pazar günü baba öbür çocuklarınızı hayvanat bahçesine götürsün. Alışveriş listelerini de kocanıza verin.

Geceleri bir ya da iki saat daha fazla uyuyun. Gece haberlerini boş verin ve erkenden uyuyun. Bu arada eşinize sabah kahvaltıyı hazırlamasını söyleyin ki biraz daha fazla uyuyabilesiniz.

Günlük beslenmenizin yetersiz olmamasına dikkat edin. Demir, protein ya da kalori eksikliği gebeliğin ilk aylarındaki yorgunluk hissini arttırabilir. Bu nedenle diyetinizi en az iki kez kontrol ederek günlük almanız gereken besinleri tam olarak alıp almadığınızdan emin olun. Kendinizi yorgun hissetmenizi çok fazla önemseyip de kafein, şekerleme ya da keklere bedeninizi güçlendirmeye çalışmalısınız; çünkü bu durumda kendinizi geçici olarak iyi hissettiğiniz de kısa bir süre sonra kan şekeriniz aniden düşecek ve kendinizi öncekinden de yorgun hissedeceksiniz. Anne kadınlar kulübü sitesini ziyaret etmek isteyebilirsiniz. 

Çevrenizi kontrol edin. İşyerinizde ya da evinizdeki yetersiz bir ışıklandırma, havasız bir ortam ya da aşırı gürültülü yorgunluğa yol açabilir. Bu nedenle yakın çevrenizdeki bu tür sorulara karşı duyarlı olmalı ve düzeltmek için çaba göstermelisiniz.

Uzun yürüyüşler yapın. İlk akla gelenin tersine, yorgunluğunuz hareketsizliğe ve yeterli hareket eksikliğine bağlı olarak artabilir. Bu nedenle uzun yürüyüşler yapmalı, yakındaki bir markete yürümeli, kısa bir mesafe koşu yapmalı ya da düzenli olarak gebelik alıştırmaları yapmalısınız. Ancak alıştırmayı çok da abartmamalısınız.

Dördüncü aydan itibaren yorgunluğunuzda belirgin bir azalma olacaktır; ancak sizi doğumdan sonraki uykusuz gecelere hazırlarcasına yorgunluğunuz gebeliğinizin son aylarında yeniden artacaktır.

Yorgunluğunuz şiddetliyse, özellikle de baygınlık, solgunluk, nefes darlığı ve çarpıntı ile birlikte oluyorsa bu durumu mutlaka hekiminize bildirin.

Kaynakça: https://www.drkemalgol.com